睡午覺，也是門技術活。英國《每日郵報》曾刊文指出，每天中午打個盹，是給健康充電的最好辦法，但是以下這幾類人，午睡的時候卻是要注意，避免影響身體健康，午睡也是有講究的！

午睡有什么好處？

1、緩解疲勞：夏天的時候需要適當睡午覺，有利于肌肉放松，消除機體疲勞。

2、改善神經功能：另外也可以讓大腦神經得到休息，從而改善身體功能，能夠促進腦力恢復。

3、調節(jié)情緒：有利于放松心情，保持良好心情，有利于下午工作或者學習。

4、保護體內臟器：睡午覺能夠減輕心腦血管的負擔，同時其他臟器也可以得到休息，有利于達到良好的保護作用。

5、延緩衰老：睡午覺可以補充夜間的睡眠不足，達到促修復的作用，因此可以幫助延緩衰老。

6、降血壓：如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。還能提高免疫力。

午睡應該注意哪些問題？

①午睡時間不宜過長

午睡時長建議不超過60分鐘。研究表明，午睡超過60分鐘，心血管疾病風險增加34%;午睡15-30分鐘的人，房顫患病風險則降低56%。[數據來源:歐洲心血管學會】

②飯后不宜立即午睡

飯后應先活動10-20分鐘再午睡。飯后體內大量血液流向胃部，會導致血壓降低，此時立即午睡會引起大腦供血不足。

③午睡時間不宜過晚

午睡時間盡量在下午1-2點鐘之前。午睡時間過晚可能會影響夜間的睡眠質量，不利于血壓穩(wěn)定。

④午睡醒后不宜猛然起身

當姿勢由躺轉變?yōu)檎玖r，可能出現體位性低血壓的情況，引起血壓波動。建議午睡醒后先緩慢起身，再多活動手腳，有利于血壓穩(wěn)定。

哪些人午睡需要注意？

1、過度肥胖的人群：

明顯肥胖的人最好不要睡午覺。因為肥胖的人需要增加運動量，身體消耗的能量減少，可能就會加重肥胖的情況。

2、有睡眠障礙的人群：

應避免強行午睡，否則可能加重夜間睡眠問題，形成惡性循環(huán)。

3、患有高血壓等心血管疾病的人群：

應監(jiān)測午睡前后血壓變化，調整午睡時長，時刻關注心臟健康，預防發(fā)生中風等危急情況。

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午睡雖然好處多多，但是切記過于貪睡哦~尤其是高血壓患者，一定要注意，別忘記日常進行血壓監(jiān)測。